|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
ilyes
مدير المنتدى
الجنس : 
المساهمات : 28233
العمر : 34
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
 |  موضوع: الموز يقوي العظام  الثلاثاء يوليو 21 2009, 12:06 | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نشرت مجلة (العلوم والغدد الصماء السريرية) دراسة مفادها أن الموز والبطيخ
والبطاطا وغيرها من الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم تبني العظام وتقويها
وتحميها من الترقق والهشاشة.
وأوضح الباحثون في جامعة
كاليفورنيا الأمريكية, أن البوتاسيوم عنصر ضروري في الجسم ويعمل على عكس
التأثيرات السلبية للأطعمة المالحة فيمنع تحلل العظام بمعدل سريع مشيرين إلى
أن الإكثار من الملح الغذائي يسرع تحطم العظام فضلا عن دوره في زيادة ضغط
الدم الشرياني وحدوث السكتة.
وتعتبر عظام السيدات
الأكثر تأثرا كما تبدأ عظام الرجال بالتحلل عند التقدم في السن أيضا لذلك فان
من المهم المواظبة على تناول الكالسيوم وفيتامين (د) للمحافظة على قوة العظام
وينصح الخبراء دوما بتناول كميات كافية منهما.
وقام العلماء بقياس كمية الكالسيوم المفقودة في عملية التبول والكمية
المفقودة من بروتين "NTX" الذي يتكون في الجسم بسبب تحلل العظام عند ستين
امرأة تجاوزن سن اليأس لمدة ثلاث أسابيع تناولن خلالها أغذية تحتوي على
غرامين أو أقل من 6 غرامات من الملح أو ما يعادل ملعقة صغيرة ونصف ثم بعد
تناولهن أغذية غنية بالملح أو ما يعادل تسع غرامات يوميا لمدة شهر وتعاطت نصف
السيدات مكملات البوتاسيوم بينما تناول النصف الآخر دواء عاديا.
وتبين للباحثين أن
البوتاسيوم حافظ على عظام السيدات اللاتي تناولنه حيث فقدن كالسيوم أقل مما
هو الحال عند تناولهن أغذية فقيرة بالملح ولكن كمية البروتين المفقودة كانت
أعلى قليلا أما السيدات اللاتي لم يتناولن البوتاسيوم مع الغذاء المالح فقد
عانين من معدلات أعلى لفقدان البوتاسيوم التي وصلت إلى حوالي 33 في المائة
ومن البروتين بحوالي 23 في المائة مما يدل على أن الإكثار من استهلاك الملح
يسرّع تلف العظام وتحللها من خلال دفع الكالسيوم إلى خارجها ولكن البوتاسيوم
يقلل هذا التلف.
وأشار العلماء إلى أن
كمية البوتاسيوم التي استهلكتها السيدات هي نفس الكمية الموجودة في سبع إلى
ثماني حصص من الخضراوات والفواكه لذلك تُنصح السيدات بالإكثار من تناول هذه
الثمار بدلا من تقليل مقدار استهلاكهن من الملح. |
|
 | |
عبدو 91
مدير المنتدى
الجنس :
المساهمات : 14281
العمر : 33
العمل/الترفيه : ماستر نقد أدبي
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 04/12/2008
| | موضوع: رد: الموز يقوي العظام الثلاثاء يوليو 21 2009, 14:33 | |
| سلمت أناملك أخ إلياس واصل التألق في المنتدى
|
|
| | |
ilyes
مدير المنتدى
الجنس :
المساهمات : 28233
العمر : 34
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
| | موضوع: رد: الموز يقوي العظام الخميس يوليو 23 2009, 09:57 | |
| |
|
| | |
زهرة الحب
عضو ذهـــبـــي
الجنس : 
المساهمات : 1110
العمر : 32
العمل/الترفيه : سكرتيره
تاريخ التسجيل : 01/03/2009
| | موضوع: رد: الموز يقوي العظام السبت أغسطس 08 2009, 17:03 | |
| سلمت يداك و بارك الله فيك |
|
| | |
ilyes
مدير المنتدى
الجنس :
المساهمات : 28233
العمر : 34
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
| | موضوع: رد: الموز يقوي العظام الأحد أغسطس 09 2009, 09:48 | |
| شكرا على الرد والمرور الذي زاد موضوعي جمالا ورونقا |
|
| | |
قمر الزمان
عضو مــاسـي
الجنس :
المساهمات : 816
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : هادئه ومرحه
تاريخ التسجيل : 03/03/2009
| | موضوع: رد: الموز يقوي العظام الأربعاء سبتمبر 23 2009, 23:06 | |
| جزاك الله خيرا على الموضوع القيم |
|
| | |
قطر الندى
عضو مـلــكــي
الجنس :
المساهمات : 1543
العمر : 30
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : هادئة
تاريخ التسجيل : 26/02/2009
| | موضوع: رد: الموز يقوي العظام الخميس سبتمبر 24 2009, 17:30 | |
| |
|
| | |
ilyes
مدير المنتدى
الجنس :
المساهمات : 28233
العمر : 34
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
| | موضوع: رد: الموز يقوي العظام الجمعة سبتمبر 25 2009, 12:02 | |
| شكرا على الرد والمرور الذي زاد موضوعي جمالا ورونقا |
|
| | |
گاۑـزن ĸαγ. °
عضو مـلــكــي
الجنس :
المساهمات : 15602
العمر : 27
المزاج : ربي اكمل لي ما تبقى من حملي واجلعه باحسن حال
تاريخ التسجيل : 12/04/2009
| | موضوع: رد: الموز يقوي العظام الثلاثاء يوليو 20 2010, 04:31 | |
| ياااااااااااه مشكوره
تسلم ايدك |
|
| | |
ilyes
مدير المنتدى
الجنس :
المساهمات : 28233
العمر : 34
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
| | موضوع: رد: الموز يقوي العظام الأربعاء يوليو 21 2010, 13:05 | |
| شكرا على الرد والمرور الذي أسعدني
كثيرا
|
|
| | |
|
