| | ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! |  |
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
ilyes
مدير المنتدى
الجنس : 
المساهمات : 28233
العمر : 34
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
 |  موضوع: ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!!  الخميس يوليو 02 2009, 12:54 | |
| ريجيم ينقصك 20
كيلو في اسبوعين عجيب !!!
هو ريجيم اليزابث
تيلور وهي نزلت عليه 27 كيلو باسبوعين
الفطور يوميا
150 جم فاكهة
شريحة
توست محمصة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم
اليوم
الاول
الغداء
150 جم دجاج مشوي
خضار طازجة (ممكن اضافة ملعقة ونص
مايونيز)
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع
الدسم
العشاء
150 جم فاكهة
شريحة توست محمصة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم
اليوم الثاني
الغداء
سلطة وخضار
طازجة(ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)
العشاء
200 جم لحم مشوي
شريحة
توست مع ملعقة ونص فول سوداني
سلطة
اليوم الثالث
يضاف للفطور 100
جم اناناس
الغداء
سلطة مكونة من
30 جم لحم مشوي
30 جم دجاج
مشوي
30 جم جبن موتساريلا
شريحة طماطم وخس
شاي وقهوة بدون سكر
كوب
صغير حليب منزوع الدسم
خضار طازجة
العشاء
10 جم بطاطا
مهروسة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم
اليوم
الرابع
الغداء
سلطة مكونة من
200 جم سبانخ
بيضتين مسلوقتين
شريحة
بطاطا مسلوقة
العشاء
سلطة خضراء مع 100 جم دجاج مشوي
200 جم بازلاء
مسلوقة على البخار
100 جم بطاطا محمرة بدون زيت(مشوية)
اليوم
الخامس
لاتتناولي سوى الفاكهة على الافطار
الغداء
سلطة خضراء مع تونة
بدون زيت
خضار طازجة
ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)
العشاء
200
جم لحم دجاج مشوي
100 جم رز بني (قبل السلق)
200 جم خضار مسلوقة
شاي وقهوة
بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم
السادس
الغداء
تفاحة
وخضار طازجة
العشاء
150 جم لحم مشوي
100 جم بطاطا
مشوية
السابع
الغداء
سلطة مع 100 جم دجاج
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم
العشاء
200 جم لحم مشوي
100 جم بطاطا
مسلوقة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم
الثامن
الغداء
150 جم لحم مشوي
شريحة توست مغطاة بملعقة ونص فول
سوداني
سلطة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع
الدسم
العشاء
150 جم سمك مشوي
200 جم بازلاء مسلوقة
100 جم رز
بني
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع
الدسم
التاسع
الغداء
60 جم جبنة اي نوع
4 قطع بسكويت ريجيم
خضار
طازجة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم
العشاء
200
جم لحم مشوي
100 جم بطاطا مشوية
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع
الدسم
العاشر
الغداء
سلطة مع خضار
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير
حليب منزوع الدسم
العشاء
قطعة لحم مشوي 200جم
200 جم خضار
طازجة
100 جم رز بني
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع
الدسم
الحادي عشر
الغداء
سلطة مكونة من
حبة خوخ 150 جم
فراولة وتفاحة متوسطة
80 جم جبن قليل الدسم
العشاء
سلطة مع بيضة
مسلوقة
100 جم بطاطا مهروسة
الثاني عشر
سلطة مع 100 جم تونا مع قطعة
مخلل
4 طماطم
خضار طازجة
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع
الدسم
العشاء
150 جم دجاج مشوي
200 جم خضار
100 جم بطاطا
مشوية
شاي وقهوة بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم
الثالث
عشر
150 جم لحم مشوي
توست مع ملعقة ونص زبدة فول سوداني
سلطة
شاي وقهوة
بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم
العشاء
200 جم لحم مشوي
100
جم رز بني
الرابع عشر
سلطة مع بيضة مسلوقة
خضار طازجة
شاي وقهوة
بدون سكر
كوب صغير حليب منزوع الدسم
العشاء
200 جم دجاج مشوي
100
جم بطاطا مشوية
تحياتي وقولو لي على النتايج
( لازم رياضه اقلها نصف
ساعه مشي او صعود ونزول الدرج 10 مرات على الاقل
|
|
| | |
عبدو 91
مدير المنتدى
الجنس :
المساهمات : 14281
العمر : 33
العمل/الترفيه : ماستر نقد أدبي
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 04/12/2008
| | موضوع: رد: ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! الخميس يوليو 02 2009, 13:33 | |
| سلمت يداك موضوع في قمة الروعة |
|
| | |
Ŧђĕ ρµŅĨѕĤέГ
عضو مـلــكــي
الجنس :
المساهمات : 11623
العمر : 32
العمل/الترفيه : حيــاتى ضأئــعه بلا لمسات
المزاج : يا ربى عهدى بالذنوب قد إنتهى
تاريخ التسجيل : 14/03/2009
| | موضوع: رد: ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! الجمعة يوليو 03 2009, 13:05 | |
| |
|
| | |
ريـحـانـة
عضو ذهـــبـــي
الجنس : 
المساهمات : 1384
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالبة
تاريخ التسجيل : 15/12/2008
| | موضوع: رد: ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! الأربعاء يوليو 08 2009, 10:19 | |
| شكرا اخ الياس
وجزاك الله خيرا |
|
| | |
قمر الزمان
عضو مــاسـي
الجنس :
المساهمات : 816
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : هادئه ومرحه
تاريخ التسجيل : 03/03/2009
| | موضوع: رد: ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! الأحد يوليو 12 2009, 00:32 | |
| |
|
| | |
ilyes
مدير المنتدى
الجنس :
المساهمات : 28233
العمر : 34
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
| | موضوع: رد: ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! الإثنين يوليو 20 2009, 12:53 | |
| |
|
| | |
ilyes
مدير المنتدى
الجنس :
المساهمات : 28233
العمر : 34
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
| | موضوع: رد: ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! الإثنين يوليو 20 2009, 12:54 | |
| |
|
| | |
sabrina16
عضو جديد
الجنس :
المساهمات : 22
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 18/07/2009
| | موضوع: رد: ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! الإثنين يوليو 20 2009, 12:58 | |
| |
|
| | |
ilyes
مدير المنتدى
الجنس :
المساهمات : 28233
العمر : 34
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
| | موضوع: رد: ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! الإثنين يوليو 20 2009, 13:19 | |
| |
|
| | |
sabrina16
عضو جديد
الجنس :
المساهمات : 22
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 18/07/2009
| | موضوع: رد: ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! الإثنين يوليو 20 2009, 13:29 | |
| |
|
| | |
قطر الندى
عضو مـلــكــي
الجنس :
المساهمات : 1543
العمر : 30
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : هادئة
تاريخ التسجيل : 26/02/2009
| | موضوع: رد: ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! الإثنين يوليو 20 2009, 18:55 | |
| |
|
| | |
ilyes
مدير المنتدى
الجنس :
المساهمات : 28233
العمر : 34
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
| | موضوع: رد: ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! الإثنين يوليو 20 2009, 23:11 | |
| |
|
| | |
زهرة الحب
عضو ذهـــبـــي
الجنس :
المساهمات : 1110
العمر : 32
العمل/الترفيه : سكرتيره
تاريخ التسجيل : 01/03/2009
| | موضوع: رد: ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! السبت أغسطس 08 2009, 17:41 | |
| |
|
| | |
ilyes
مدير المنتدى
الجنس :
المساهمات : 28233
العمر : 34
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
| | موضوع: رد: ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! الأحد أغسطس 09 2009, 09:47 | |
| شكرا على الرد والمرور الذي زاد موضوعي جمالا ورونقا |
|
| | |
| | ريجيم ينقصك 20 كيلو في اسبوعين عجيب !!! | |
|
