ilyes
مدير المنتدى
الجنس : 
المساهمات : 28233
العمر : 34
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
 |  موضوع: احذر.. تناول نوع واحد من الطعام يؤثر على صحتك  الجمعة يونيو 26 2009, 13:08 | |
| احذر.. تناول نوع واحد من
الطعام يؤثر على صحتك
أفادت ميلينا جامبوليس
اختصاصية التغذية، بأن تناول نوع واحد من الطعام يؤثر على صحتك، لذا يجب تناول
مجموعة من الأطعمة الصحية كالدهون الصحية والتي تتواجد في المكسرات والبذور،
والأفوكادو والزيتون وزيت "الكانيولا"، والحبوب الكاملة "والتي توجد في الخبز الذي
يصنع من القمح الكامل، والأرز البني، والشعير، وأنواع الحبوب، ودقيق
الشوفان".
وأوضحت
الدراسة أنه من المهم أيضاً تناول العديد من أنواع الخضار والفاكهة للتأكد من أن
الجسم يحصل على كل أنواع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل يومي،
بالإضافة إلى ذلك يجب أكل أكبر عدد ممكن من أنواع الخضار والفواكه ما يعني زيادة في
مضادات الأمراض والتي غالباً ما توجد في الأطعمة النباتية بالإضافة لمضادات
الأكسدة.
ومن المهم أن
يتناول الفرد بشكل منتظم أنواعاً من الخضار الورقية كالسبانخ والخس والكرنب، لأنها
مصدر مهم لفيتامينات ك، ه، ج، وبيتا كاروتين، كما يجب تناول الجزر والبطاطا الحلوة،
بالإضافة إلى ذلك يجب الاهتمام بإضافة وجبة تحتوي على دهون الأسماك كسمك السلمون
مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، لضمان الحصول على كمية كافية من الأحماض الأمينية
"أوميجا3" والتي تعتبر مهمة لصحة القلب والدماغ.
|
|
عبدو 91
مدير المنتدى
الجنس :
المساهمات : 14281
العمر : 33
العمل/الترفيه : ماستر نقد أدبي
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 04/12/2008
| | موضوع: رد: احذر.. تناول نوع واحد من الطعام يؤثر على صحتك الجمعة يونيو 26 2009, 16:50 | |
| بارك الله فيك على الموضوع المميز
|
|
Ŧђĕ ρµŅĨѕĤέГ
عضو مـلــكــي
الجنس :
المساهمات : 11623
العمر : 32
العمل/الترفيه : حيــاتى ضأئــعه بلا لمسات
المزاج : يا ربى عهدى بالذنوب قد إنتهى
تاريخ التسجيل : 14/03/2009
| | موضوع: رد: احذر.. تناول نوع واحد من الطعام يؤثر على صحتك السبت يونيو 27 2009, 12:48 | |
| |
|
سيف الاسلام
عضو مـلــكــي
الجنس :
المساهمات : 1773
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 08/12/2008
| | موضوع: رد: احذر.. تناول نوع واحد من الطعام يؤثر على صحتك الثلاثاء يونيو 30 2009, 11:15 | |
| بارك الله فيك على الموضوع المميز |
|
زهرة الحب
عضو ذهـــبـــي
الجنس : 
المساهمات : 1110
العمر : 32
العمل/الترفيه : سكرتيره
تاريخ التسجيل : 01/03/2009
| | موضوع: رد: احذر.. تناول نوع واحد من الطعام يؤثر على صحتك الخميس أغسطس 13 2009, 19:55 | |
| |
|
ilyes
مدير المنتدى
الجنس :
المساهمات : 28233
العمر : 34
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
| | موضوع: رد: احذر.. تناول نوع واحد من الطعام يؤثر على صحتك الجمعة أغسطس 14 2009, 09:38 | |
| شكرا على الرد والمرور الذي زاد موضوعي جمالا ورونقا |
|
گاۑـزن ĸαγ. °
عضو مـلــكــي
الجنس :
المساهمات : 15602
العمر : 27
المزاج : ربي اكمل لي ما تبقى من حملي واجلعه باحسن حال
تاريخ التسجيل : 12/04/2009
| | موضوع: رد: احذر.. تناول نوع واحد من الطعام يؤثر على صحتك الثلاثاء يوليو 20 2010, 18:10 | |
| يووووووه يوووووه
انا من جد يا اكل نص وجبه باليوم او ما اكل شيء
يسلمووووو كتييييييييييير
جزاك الله خير |
|
ilyes
مدير المنتدى
الجنس :
المساهمات : 28233
العمر : 34
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
| | موضوع: رد: احذر.. تناول نوع واحد من الطعام يؤثر على صحتك الأربعاء يوليو 21 2010, 13:10 | |
| شكرا على الرد والمرور الذي أسعدني
كثيرا
|
|
