في رحاب المعرفة

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة

يرجى التكرم بتعريف نفسك إلينا بالدخول الى المنتدى اذا كنت عضوا

أو بالتسجيل معنا إن كنت ترغب بالإنضمام الى أسرة المنتدى

التسجيل سهل للغاية وذلك بخطوة واحدة

وتذكر أن باب نيل الإشراف مفتوح للجميع

لكل من يريد ذلك

شكرا

إدارة المنتدى
في رحاب المعرفة

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة

يرجى التكرم بتعريف نفسك إلينا بالدخول الى المنتدى اذا كنت عضوا

أو بالتسجيل معنا إن كنت ترغب بالإنضمام الى أسرة المنتدى

التسجيل سهل للغاية وذلك بخطوة واحدة

وتذكر أن باب نيل الإشراف مفتوح للجميع

لكل من يريد ذلك

شكرا

إدارة المنتدى
في رحاب المعرفة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 غذاء صحي = أمعاء سليمة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبدو 91
مدير المنتدى
مدير المنتدى
عبدو 91

الجنس : ذكر
المساهمات : 14281
العمر : 33
العمل/الترفيه : ماستر نقد أدبي
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 04/12/2008
غذاء صحي = أمعاء سليمة Vb10

غذاء صحي = أمعاء سليمة Empty
مُساهمةموضوع: غذاء صحي = أمعاء سليمة   غذاء صحي = أمعاء سليمة I_icon_minitimeالإثنين مايو 25 2009, 17:53



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


هل تعاني من انتفاخ ، تخمة ، إمساك ، إسهال ؟
هل
تناولت
كثيرا من الطعام ولا تستطيع التنفس ؟

هل
استيقظت يوما من نومك تعاني إحدى
تلك المشاكل ؟
هل
اتبعت حمية غذائية أصبت على أثرها اضطرابات معوية ؟


الجواب : نعم
.

إن هذه
المشكلات تصادف الكثير منا خصوصا من لا يلتزمون بالغذاء الصحي

والذي
يفرطون في تناول الطعام والشراب والسبب يعود لكسل او فرط نشاط الأمعاء

، اضطرابات الأمعاء.
عندما نتناول الطعام فانه يمر بسلسلة
معقدة من العمليات
والتي تنتج في النهاية المغذيات التي تمد
الجسم بالطاقة والحيوية والبناء ، فبعد
نزول الطعام المهضوم من المعدة للأمعاء
الدقيقة والتي يبلغ طولها حوالي 6 متر تكتمل
عمليات
التحول للأطعمة هناك وتختلف المدة من 2-5 ساعات من الانقباض لاستخلاص

المغذيات
( البروتينات والنشويات والدهون والفيتامينات والأملاح المعدنية ، ومن ثم

ينقلها
الدم لخلايا الجسم ، أما المواد الغير مهضومة والتي لم يتم امتصاصها فتصل

للأمعاء
الغليظة 1,5 متر
.



هناك عوامل أخرى تؤثر على حركة الأمعاء أيضا أهمها
- تناول الملينات أدوية او شاي أعشاب او ما شابه والتي تسبب كسل بالأمعاء
أو
حيانا مغص قوي وإسهال شديد

- تناول بعضا من الأدوية مثل الادوية المضادة للاكتئاب او
المسكنات

- بعضا من المضادات الحيوية
- الحميات الغذائية الخاطئة والتي تعتمد نوعا واحدا من الغذاء
- قلة الحركة
كل
هذه الامور تؤدي
لمشاكل بالأمعاء.



إذا كيف سنساعد أمعاءنا لاستعادة نشاطها وعملها
الطبيعي
؟الجواب : الغذاء الصحي والعادات الصحية السليمة وأهمها :
1- العمل على
تناول
الكثير من الماء حوالي 2-3 لتر يوميا وخصوصا صباحا على الريق وقبل النوم

2- تناول الكثير من الخضار والفواكه لاحتوائها على الألياف
الغذائية الطبيعية لأنها تعمل على زيادة حجم الأمعاء وجلب
الماء وبالتالي محاربة الإمساك يوصى بتناول
30 غم من الألياف
يوميا ضمن برامج الحميات الغذائية لكننا مع مزيد من الأسف وبطبيعة

غذائنا
الغير منتظمة والغير صحية قد لا نحصل على 10 غم من هذه الألياف ، حاول تناول

الفواكه
بقشورها لأنها غنية بالألياف والفيتامينات وان لم تستطع فتتوفر هذه الالياف

على
شكل أدوية في الأسواق الصيدلانية على شكل حبوب او بودرة يمكن تناولها والحصول

على
الفائدة في التليين ناهيك أيضا عن تأثير الألياف على ضبط السكر والكوليسترول في

الدم .
3- مارس دوما و أبدا نوع من أنواع الرياضة كالمشي والسباحة فهي
تقوي عضلات البطن وفوائدها العديدة والتي سبق ذكرها في مواضيع سابقة بالإضافة
الى انها تنشط
حركة الأمعاء .
4- احرص على
تناول اللبن الرائب ( الزبادي ) لأنها تساعد في
تنشيط
والمحافظة على البكتيريا النافعة التي تعيش بالأمعاء
( Active Bifidus ) يفضل 2-3 أكواب في
اليوم
.
5- ابتعد عن تناول الدهنيات والمقالي والمشروبات الغازية
فإنها
تزيد الحالة سوء
.
7- في حال تفاقمت الأمور يجب مراجعة الطبيب المختص
للمعالجة
الفورية


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://rihab.yoo7.com
Ŧђĕ ρµŅĨѕĤέГ
عضو مـلــكــي
عضو مـلــكــي
Ŧђĕ ρµŅĨѕĤέГ

الجنس : ذكر
المساهمات : 11623
العمر : 32
العمل/الترفيه : حيــاتى ضأئــعه بلا لمسات
المزاج : يا ربى عهدى بالذنوب قد إنتهى
تاريخ التسجيل : 14/03/2009
غذاء صحي = أمعاء سليمة Ouuoou10

غذاء صحي = أمعاء سليمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: غذاء صحي = أمعاء سليمة   غذاء صحي = أمعاء سليمة I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 26 2009, 00:32

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبدو 91
مدير المنتدى
مدير المنتدى
عبدو 91

الجنس : ذكر
المساهمات : 14281
العمر : 33
العمل/الترفيه : ماستر نقد أدبي
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 04/12/2008
غذاء صحي = أمعاء سليمة Vb10

غذاء صحي = أمعاء سليمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: غذاء صحي = أمعاء سليمة   غذاء صحي = أمعاء سليمة I_icon_minitimeالخميس مايو 28 2009, 08:31

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://rihab.yoo7.com
ريـحـانـة
عضو ذهـــبـــي
عضو ذهـــبـــي
ريـحـانـة

الجنس : انثى
المساهمات : 1384
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالبة
تاريخ التسجيل : 15/12/2008

غذاء صحي = أمعاء سليمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: غذاء صحي = أمعاء سليمة   غذاء صحي = أمعاء سليمة I_icon_minitimeالخميس مايو 28 2009, 15:25

بـــــــــــــــــارك الله فيك اخ عبدو على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ilyes
مدير المنتدى
مدير المنتدى
ilyes

الجنس : ذكر
المساهمات : 28233
العمر : 34
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
غذاء صحي = أمعاء سليمة Ouooo-10

غذاء صحي = أمعاء سليمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: غذاء صحي = أمعاء سليمة   غذاء صحي = أمعاء سليمة I_icon_minitimeالأحد يونيو 21 2009, 11:43

بارك الله فيك على الموضوع المهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://rihab.yoo7.com
عبدو 91
مدير المنتدى
مدير المنتدى
عبدو 91

الجنس : ذكر
المساهمات : 14281
العمر : 33
العمل/الترفيه : ماستر نقد أدبي
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 04/12/2008
غذاء صحي = أمعاء سليمة Vb10

غذاء صحي = أمعاء سليمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: غذاء صحي = أمعاء سليمة   غذاء صحي = أمعاء سليمة I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 23 2009, 13:06

شكرا على الرد والمرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://rihab.yoo7.com
 

غذاء صحي = أمعاء سليمة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
في رحاب المعرفة :: المجتمع والاسرة العربية :: الصحة والتغذية-
انتقل الى: