رجيم صعب وفيه قسوة ولكنه مطلوب من اصحاب الوزن الكبير والذين يرغبون بفقدان حوالي 30 كيلو خلال شهر بمعدل كيلو في اليوم

قائمة الريجيم

الافطار :
كوب من الزبادي منزوع الدسم + 4نصف خبزه اسمر او بر او حبة توست اسمر

الغداء :
طبق من السلطه الخضراء + طبق شوربه خضار.

العشاء : تفاحه واحده فقط

ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون

في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه

في ثالث يوم يضاف الي الغداء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي

تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي

مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع

وحظ موفق الى الجميع

بــــــــــــــارك الله فيكي ســــــــــــــارة
بالفعل باين جد فعال وقاسي وفي نفس الوقت صحي ومتكامل

لكني مانحتاجوش الحمد لله اذا عندك العكس نحتاجو
انشالله يستفادو منه الآخرين لان السمنة مضرة للصحة كتير


مشكووووووووووووووووووورة

شكرا على الردود