احذر.. تناول نوع واحد من الطعام يؤثر على صحتك

احذر.. تناول نوع واحد من
الطعام يؤثر على صحتك

أفادت ميلينا جامبوليس
اختصاصية التغذية، بأن تناول نوع واحد من الطعام يؤثر على صحتك، لذا يجب تناول
مجموعة من الأطعمة الصحية كالدهون الصحية والتي تتواجد في المكسرات والبذور،
والأفوكادو والزيتون وزيت "الكانيولا"، والحبوب الكاملة "والتي توجد في الخبز الذي
يصنع من القمح الكامل، والأرز البني، والشعير، وأنواع الحبوب، ودقيق
الشوفان".
وأوضحت
الدراسة أنه من المهم أيضاً تناول العديد من أنواع الخضار والفاكهة للتأكد من أن
الجسم يحصل على كل أنواع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل يومي،
بالإضافة إلى ذلك يجب أكل أكبر عدد ممكن من أنواع الخضار والفواكه ما يعني زيادة في
مضادات الأمراض والتي غالباً ما توجد في الأطعمة النباتية بالإضافة لمضادات
الأكسدة.
ومن المهم أن
يتناول الفرد بشكل منتظم أنواعاً من الخضار الورقية كالسبانخ والخس والكرنب، لأنها
مصدر مهم لفيتامينات ك، ه، ج، وبيتا كاروتين، كما يجب تناول الجزر والبطاطا الحلوة،
بالإضافة إلى ذلك يجب الاهتمام بإضافة وجبة تحتوي على دهون الأسماك كسمك السلمون
مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، لضمان الحصول على كمية كافية من الأحماض الأمينية
"أوميجا3" والتي تعتبر مهمة لصحة القلب والدماغ.

بارك الله فيك على الموضوع المميز

جزاك الله خيرا

بارك الله فيك على الموضوع المميز

بارك الله فيك

شكرا على الرد والمرور الذي زاد موضوعي جمالا ورونقا

يووووووه يوووووه

انا من جد يا اكل نص وجبه باليوم او ما اكل شيء

يسلمووووو كتييييييييييير

جزاك الله خير

شكرا على الرد والمرور الذي أسعدني
كثيرا

» عادات غير صحية بعد تناول الطعام تضر صحة الرجل
» لعبه كل واحد يكتب ثلاث اعضاء والي بعده يطخ اي واحد منهم بالمسدس
» اود الترحيب منكم واحد واحد فرد فرد عضو عضو
» صحتك في المشي....
» البرنامج الرمضاني : صحتك في رمضان

احذر.. تناول نوع واحد من الطعام يؤثر على صحتك

احذر.. تناول نوع واحد من الطعام يؤثر على صحتك

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة