في رحاب المعرفة

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة

يرجى التكرم بتعريف نفسك إلينا بالدخول الى المنتدى اذا كنت عضوا

أو بالتسجيل معنا إن كنت ترغب بالإنضمام الى أسرة المنتدى

التسجيل سهل للغاية وذلك بخطوة واحدة

وتذكر أن باب نيل الإشراف مفتوح للجميع

لكل من يريد ذلك

شكرا

إدارة المنتدى



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رياضة المشي تفيد الكبار والصغار

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ilyes
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

الجنس : ذكر
المساهمات : 28233
العمر : 27
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008


مُساهمةموضوع: رياضة المشي تفيد الكبار والصغار   الأربعاء يناير 06 2010, 18:43

كدت
دراسة طبية تشيكية أن رياضة المشي مفيدة في كل الأعمار والأوقات شرط أن
يقطع الإنسان ما بين 10 إلى 12 ألف خطوة يومياً لتأمين الفائدة القصوى من
هذه الرياضة.
وأشارت الدراسة إلى أن ممارسة رياضة المشي صباحاً أي عند شروق الشمس
يمنح الجسم الطاقة، في حين أن ممارستها مساءً تساعد المرء على النوم
الهادئ، معتبرة أن أفضل الأماكن للسير عليها هى الطرق البرية والغابات
وليس على اللأسفلت لأنها تؤثر بشكل أفضل على المفاصل وتقوي العضلات
الموجودة حول العمود الفقري.
وأوضحت الدارسة أن رياضة المشي تحسن اللياقة البدنية بشكل عام وتدعم
عمل عضلة القلب وتقوي العضلات وتمنع حدوث البدانة وتزيد مناعة الجسم من
تعرضه للتوتر وتحسن الوضع النفسي للإنسان.
واعتبرت الدارسة أن المشي يومياً لمسافة تتراوح بين 5000 إلى 7000 خطوة
هو أمر قليل لا يكفي الجسم في حين أن المشي لمسافة تتراوح بين 7500 إلى
10000 خطوة هو أمر أفضل لكن الجسم في هذه الحالة يحتاج إلى رياضة أخرى
تكميلية، أما المشي لمسافة تتراوح بين عشر آلاف خطوة و12500 خطوة فهو أمر
نموذجي يجعل قاطعي هذه المسافة بمثابة ممارسي الرياضات الاخرى النشيطة.
وتنصح الدراسة بأن يصحب الإنسان معه صديقاً أثناء المشي وبالاستماع إلى
الموسيقا في حال سار وحيداً والمشي في الغابات في حال توفر ذلك؛ لأن هذا
الأمر يصفي الذهن إضافة إلى الفوائد البدنية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rihab.yoo7.com
الحبيب غريسي
عضو مـلــكــي
عضو مـلــكــي
avatar

الجنس : ذكر
المساهمات : 10498
العمر : 35
العمل/الترفيه : معلم
المزاج : كن جميلا ترى الوجود جميلا
تاريخ التسجيل : 18/09/2009


مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي تفيد الكبار والصغار   الأربعاء يناير 06 2010, 23:15

كدت
دراسة طبية تشيكية أن رياضة المشي مفيدة في كل الأعمار والأوقات شرط أن
يقطع الإنسان ما بين 10 إلى 12 ألف خطوة يومياً لتأمين الفائدة القصوى من
هذه الرياضة.
وأشارت الدراسة إلى أن ممارسة رياضة المشي صباحاً أي عند شروق الشمس
يمنح الجسم الطاقة، في حين أن ممارستها مساءً تساعد المرء على النوم
الهادئ، معتبرة أن أفضل الأماكن للسير عليها هى الطرق البرية والغابات
وليس على اللأسفلت لأنها تؤثر بشكل أفضل على المفاصل وتقوي العضلات
الموجودة حول العمود الفقري.
وأوضحت الدارسة أن رياضة المشي تحسن اللياقة البدنية بشكل عام وتدعم
عمل عضلة القلب وتقوي العضلات وتمنع حدوث البدانة وتزيد مناعة الجسم من
تعرضه للتوتر وتحسن الوضع النفسي للإنسان.
واعتبرت الدارسة أن المشي يومياً لمسافة تتراوح بين 5000 إلى 7000 خطوة
هو أمر قليل لا يكفي الجسم في حين أن المشي لمسافة تتراوح بين 7500 إلى
10000 خطوة هو أمر أفضل لكن الجسم في هذه الحالة يحتاج إلى رياضة أخرى
تكميلية، أما المشي لمسافة تتراوح بين عشر آلاف خطوة و12500 خطوة فهو أمر
نموذجي يجعل قاطعي هذه المسافة بمثابة ممارسي الرياضات الاخرى النشيطة.
وتنصح الدراسة بأن يصحب الإنسان معه صديقاً أثناء المشي وبالاستماع إلى
الموسيقا في حال سار وحيداً والمشي في الغابات في حال توفر ذلك؛ لأن هذا
الأمر يصفي الذهن إضافة إلى الفوائد البدنية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rihab.yoo7.com/forum.htm
الفقيرة لله أمة الله
عضو مـلــكــي
عضو مـلــكــي
avatar

الجنس : انثى
المساهمات : 2636
العمر : 32
العمل/الترفيه : معلمة كبار
المزاج : مبتسمة دائما و أخفي دمعتي بابتسامة
تاريخ التسجيل : 27/10/2009


مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي تفيد الكبار والصغار   الخميس يناير 07 2010, 08:49

اقتباس :
اقتباس :
وتنصح الدراسة بأن يصحب الإنسان معه صديقاً أثناء المشي وبالاستماع إلى
الموسيقا في حال سار وحيداً والمشي في الغابات في حال توفر ذلك؛ لأن هذا
الأمر يصفي الذهن إضافة إلى الفوائد البدني
ة.

الاستماع الى القرآن الكريم أفضل بكثير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ilyes
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

الجنس : ذكر
المساهمات : 28233
العمر : 27
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008


مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي تفيد الكبار والصغار   الخميس يناير 07 2010, 09:16

معك حق آسف لاني لم انتبه على ذلك
شكرا لتعقيبك الرائع ولقراءتك المواضيع اخت امة الله
شكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rihab.yoo7.com
عبدو 91
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

الجنس : ذكر
المساهمات : 14281
العمر : 26
العمل/الترفيه : ماستر نقد أدبي
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 04/12/2008


مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي تفيد الكبار والصغار   الإثنين يناير 11 2010, 20:57

بارك الله فيك أخي إلياس واصل التميز
وشكرا لك اختي الفقيرة لله على الملاحظة




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تعلم فليس المرء يولد عالما .. وليس أخو علم كمن هو جاهل


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rihab.yoo7.com
ilyes
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

الجنس : ذكر
المساهمات : 28233
العمر : 27
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008


مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي تفيد الكبار والصغار   الأربعاء يناير 13 2010, 09:22

شكرا على الرد والمرور


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rihab.yoo7.com
 

رياضة المشي تفيد الكبار والصغار

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
في رحاب المعرفة :: العلمية :: العلوم والمعلومات العامة-
انتقل الى: