ilyes
مدير المنتدى
الجنس : 
المساهمات : 28233
العمر : 34
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
 |  موضوع: كيف تتوقف عن التدخين  الأحد ديسمبر 07 2008, 14:34 | |
|
حدد يوماً للتوقف والتزم به أ خبر الجميع بذلك
إبحث عن المساندة والتشجيع تحدث مع طبيبك
تعلم مهارات وسلوكيات جديدة غير من روتين حياتك
ابتعد عن القلق إ شغل نفسك لتقاوم الرغبة في التدخين خطط لتفعل أشياء ممتعة مع عائلتك أو زملائك كل يوم أكثر من شرب الماء أو السوائل
استعمل الأدوية المساعدة على التوقف استشر طبيبك أي منها يناسبك
كن مستعداً لحدوث انتكاسة أو لمواجهة أية مواقف صعبة تجنب شرب الكحول
كن حذرا مع وجود مدخنين آخرين معك واجلس في الأماكن اتي يمنع بها التدخين حسن من مزاجك بطرق أخرى غير التدخين إعتمد على الغذاء الصحي قليل النشويات وقليل الدسم مارس الرياضة وخصوصاً المشي
|
|
عبدو 91
مدير المنتدى
الجنس :
المساهمات : 14281
العمر : 33
العمل/الترفيه : ماستر نقد أدبي
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 04/12/2008
| | موضوع: رد: كيف تتوقف عن التدخين الأربعاء ديسمبر 10 2008, 14:35 | |
| شكرا على النصائح الهم أبعد كل مدخن على التدخين وجنبنا إستعماله .. آمين |
|
ilyes
مدير المنتدى
الجنس :
المساهمات : 28233
العمر : 34
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
| | موضوع: رد: كيف تتوقف عن التدخين الأربعاء ديسمبر 10 2008, 18:10 | |
| شكرا على الرد والمرور اخ عبدو |
|
salah74
مشرف منتديات الاخبار وقضايا الامة والنصرة
الجنس :
المساهمات : 3504
العمر : 49
العمل/الترفيه : موظف
تاريخ التسجيل : 29/12/2008
| | موضوع: رد: كيف تتوقف عن التدخين الأربعاء ديسمبر 31 2008, 11:27 | |
| |
|
ilyes
مدير المنتدى
الجنس :
المساهمات : 28233
العمر : 34
العمل/الترفيه : ليسانس تربية بدنية ورياضية
تاريخ التسجيل : 05/12/2008
| | موضوع: رد: كيف تتوقف عن التدخين الخميس يناير 01 2009, 11:03 | |
| |
|
lotfi
عضو ذهـــبـــي
الجنس :
المساهمات : 1001
العمر : 39
العمل/الترفيه : الاعلام الالي
تاريخ التسجيل : 29/12/2008
| | موضوع: رد: كيف تتوقف عن التدخين الخميس فبراير 12 2009, 18:23 | |
| |
|
